D3:

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20 mins EMOM (every minute on the minute):
2 pull up

10 mins AMRAP:
10 KB (kettle bell) SDLHP (sumo deadlift high pull)
10 goblet squat
10 KB swing

8 @ 10 mins AMRAP


My third day and my legs are soring. Lots of legs work for today.

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生活照

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好久没po生活照了。 我的诺基亚手机在21/9/11死了，幸亏里头的照片保存了下来，才得以见世面。有些照片是非常、非常的久，久到……（没话讲)，当然也有最新的照片。 xxx Hui Hui & Yeba Hui Hui是Kinta Mesra老板的女儿，下个月就会随丈夫移民到澳洲去。='(( 搞笑兼怀第二胎的Azika & Yeba。 *最新情报：恭喜，恭喜，Azika于23/10/11生了一个男婴。 刚巧公司在我生日那天停电了，她们把我叫上楼，在黑暗的办公室唱生日歌并把在Tesco的King's买的蛋糕送给我。我没想到有人会为我庆祝生日，对于她们的一片用心感到感动。(^^) xxx Strawberry Tart Cake from RT Pastry House RT的蛋糕真的很好吃而且很精致。 真希望可以一个人吃完整个蛋糕！！ (><)-[梦想] xxx 送给Hui Hui的RT Opera Cake Slice。 xxx 日期：5/8/11 地点：Musiczone @ Sri Petaling 时间：晚上 事发：第一次经历严重的宿醉 唱歌唱到一半，Hoe和Hui Hui偷偷地把从家里带来的烈酒和Vodka拿出来，三个人掺着Sprit一起喝。意外发现喝酒后唱歌还蛮顺的，尤其是《我爱台妹》rap得很爽。唱爽后的Hui Hui忽然把烈酒和Vodka两种劲酒掺在一起，结果大家都high茫了，所有的东西都开始摇摆，天旋地转，连直线都走不到，头晕和呕吐也接踵而来。Hoe扶我到厕所去后，我足足在里头呆了将近半个小时，抱着马桶抠喉把酒精给吐出来，吐了又洗嘴，洗嘴又吐过一次。有一时半刻真的想不顾一切蹲坐在厕所里算了，但介于我的洁癖还是没做，看来尚存一点理智。Hoe不时会过来敲门问我到底还行吗，我却不耐烦地叫他不要吵，我吐饱自然会出去。 头脑稍微清醒后，再次回到K房，才发现被誉为很会喝的Hui Hui的情况也不分上下，因为她在里面吐了满地（！！）。不过我也没有力理会那么多，只管呆坐在角落一边休息，看着可怜的Hoe一直不停地安抚情绪崩溃，号...
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老天爷，我初见下雪耶~！

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昨日（30/9/09）出乎意料地下雪了！ 早上9点，当我起床望向窗外时，还以为天空下起雨来，但雨滴怎么会是一小块白色的形状呢？待我的脑袋清醒些再看清楚，才惊见是雪！ 雪？ 雪！ 我赶紧叫醒在睡觉的文力，没想到一叫就立刻从床上弹起来，又再次出乎意料，哈哈。处在惊讶和赞叹的两人呆看着窗外的雪，下一秒拿起相机开始拍照了。 是的，惊叹！ 终于可以穿上老师借给我的大衣了！ 黄小兔在雪地上。 寒い（samui）…… 本来打算骑脚踏车去上班，但只要一骑，雪就会往脸上飘，阻碍视线，很难骑下去；走路又怕冷（虽然只是零下2度）。在尝试了两种方法后，被无助感给彻底地打败了而后决定放弃。于是在线上的Alan（文力男友）帮我打电话给Wendy's，告诉他们我的情况。大约20分钟后，Mike（经理）驱车过来载我去上班。上车后他的一句话惹火我：“Well, it's just snow.” 对，我知道只是一场微不足道，只是负2度的雪，对于他们这群在这里土生土长的美国人，这样的雪是不看在眼里。但这是我生平第一次看见雪，我对于雪毫无概念，除了常见电视节目或电影里的人类会穿厚重的大衣、呼气时有团白烟会从口中出来、道路、车辆和建筑物都覆盖着白雪、圣诞节、铲雪等这些比较象征性的代表外，在现实生活中的我不知怎么去面对它。我会想：我该穿大衣还是普通夹克？有人会骑脚踏车抑或走路出门吗？风会有多大？雪粘到裤子会湿吗？这些不起眼的点滴都足以考倒了我。 有些事情对于你来说是根本不怎么一回事，但基于文化上的差别，别人却有着不一样的诠释和意思。所以请你将话说出口前，先经过你的脑袋再言。 xxx 忽然想念起Sailormoon。 “替月行动，惩恶除奸”！！
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简单的Museum of Rockies之行

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星期一（21/12）是我工作的最后一天off day啦！星期四，也就是圣诞前夕是我在Wendy's最后一天了，没想到这段奇妙的work and travel那么快就告一段落。四个月，一眨眼就过去，从家里到Bozeman的点点滴滴一幕幕地在脑海中闪过，感觉还很新鲜，就像昨日的回忆。 旅行，是我从小一直都想要实现的梦想。梦想，那只能在心里追寻，虚幻无影的梦。我还记得我曾和我妈说想要到非洲看世界，从地图上看来非洲和马来西亚只是隔离了一片大印度海，考虑到金钱、时间、精神，要实现是很困难的一回事。可是，现在的我却身在从未想过要到的国家，美国，在这里工作（虽然有些人觉得我们这些国际学生来这里当“苦力”，与他们当地人抢饭碗）和旅行，到达人生其中一个重要的梦想，这是很棒的事。 哦，回到我的星期一，我、文力和她男友，Alan到Museum of Rockies参观（Alan从Alabama飞过来，和我们一起到纽约旅行）。平时的如门票是10美金的一个人，但基于我们在Bozeman Public Library的网站上预定了免费的如门票，所以这次可说是蛮值得去参观的（everything free is good! > Love birds. 如果你是对地球生物及化物有兴趣的话，这间博物院绝对是值得一去。很显然的，我对此项科目没什么兴致。除了恐龙外，也有另一区展览着Native American的历史、早期美国的交通、屋子、日常生活和WW II的照片。不过我在Native American一区花了很多精神阅读而导致没力气看后来的展览，所以到博物院参观时件费时费精神的爱好（我还是喜欢到博物馆啦！）。
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