Yeba

I'm the warrior here. 從朋友或網站看到像Tough Mudder或Warrior Dash這種obstacle course的照片，每一位參賽者看起來髒兮兮的，卻臉帶笑容，好像很好玩的樣子。 這種course除了跑之外還要挑戰額外的障礙，如攀爬各種陡度的墻壁、平衡于木頭上、穿越地洞、跳躍火堆。在參加之前總要畏忌三分，心想到底自己能不能挑戰體能完成（要比賽總是會緊張一點）。 前兩次有參加過Zombie Run（ here  &  here ），大致上倆瞭解賽場的運作方式。對於初次參加或想挑戰體能的賽手們，讓我給點小貼士吧！ 沒有泰山或大力士般的體格？ 體格不是問題，衹要你能走或跑5K，那就沒問題了。如果不能越過障礙物就跳過，并沒有規定一定要挑戰才行（這多是心理問題）。 準備代換衣服、鞋子、毛巾、多個塑膠袋。 從網站上清楚地看到參賽者活生生被泥漿裹住了，不想弄髒車子的話還是乖乖地換一套乾净的衣服，把髒衣服丟進塑膠袋里，也可以把毛巾披在座位上。 小孩和泥漿。 還有什麽比泥漿更好玩的呢？這樣的搭配是再好不過了。大人們在場監督是必要的。【No day care available】 Stay hydrate and fuel yourself before race. 我平時跑步前會吃輕微的早餐（yogurt + granola/ fruit），也有些人不習慣跑前吃東西，看個人喜好。終點站會提供水和granola，到時候可以refuel一下。 提早到會場。 從泊車到會場登記，領取race packet都是長龍。若想要根據理想的wave time跑最好是提早到場，不然隨意吧！（反正都來到了，而且是星期六，放輕鬆吧。呃，突然想到Kit Kat廣告臺詞：想輕鬆，來塊Kit Kat吧！） 拍照留念？ 想到全身沾滿泥漿還要從口袋or anywhere拿出手機/相機就讓我倒退一步，何況它們不防水。想要帶的人還是可以把相機或手機放入Ziplock bag。 運動服飾。 若不介意泥漿加重衣服重量的話，你可以打扮成wonder woman、superman、plumber Jack、穿tutu dress爲當天增添歡樂娛樂你我他。你可以穿泳衣打底，沖洗時比較方便，也容易干。我看到蠻...

噢耶，曜倫終于考完試了！這兩個月的時間他和Kevin（另一個室友兼同級同學）過著沒天沒夜的日子。早上起來念書，一念就是十多個小時。我能爲他做什麽呢？每次和他通電話聽他訴苦之外，也衹能做他精神上的支柱了。 透過Skype咱們的結合得到身在遠方家長們的祝福，各方都沒有正式和對方家長見面打招呼。 這一次回Pittsburgh除了度假，也是 第一次和家婆見面。丑媳婦終于見家婆了！我尷尬地抱一抱她，叫一聲：媽媽。是否每個媳婦剛開始時會有這樣彆扭的時刻呢？後來也有和曜倫的大姑和媽媽的好友見面，她們都很豪氣地請喫飯和送禮物。當媽媽介紹我爲她的媳婦時，自豪和高興都顯露在臉上，我自然感到慶幸媽媽已接納我成爲鄭/孟的一份子。 回到Pittsburgh第一件事要做的：參加5K！哈哈。隨著天氣轉好，我開始爲期6星期《 Mindy K 5K Training Plan 》，目標是9 minutes per mile。厚，這training plan不是蓋得！透過這計劃我破了個人的PR -- 以9:06/mile的速度在28:12:50完成此5K！而體能沒那麽好的曜倫也以10:10/mile于31:30:40跑到終點。太爲自己感到驕傲啦~~~不免回想起第一次在馬來西亞參加的5K。那時候覺得賽跑件很難達成的事，想説以自己的standard根本和其他跑步者扯不上關聯，能跑5K將會是最厲害的事。那時候得到的成績是約45分鐘，和現在比起來差了15分鐘。時過境遷，我學到了很多關於fitness和nutrition的知識，對跑步也有更深一層的認知。 It's doesn't matter if you run slow or fast, as long as you run, you're a runner. 謝謝你願意“捨命”陪你瘋狂跑步的老婆參加比賽！ 這次回來兩大目標是要幫忙媽媽把木製外陽臺油漆美化一番和剪草修樹，剩下的時間就帶媽媽、小狗出外游玩。 對於Pittsburgh這城市我沒有什麽概念，還以爲像Scranton這樣的中型城市。Pittsburgh可是Pennsylvania州第二大城市，怎麽能和Scranton相比啊？當車子駛出隧道后，許多高樓建築映入眼簾。除了給予“哇！”反應之外，眼睛忙著研究四周...