D40:

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20 mins to establish:
3 rep back squat

then
60 seconds back squat @75%

16 rep @ 95#
Last week was really terrible in terms of eating and sleeping behavior. Drink too much of alcohol and mindlessly shovel junk foods down my throat. Especially when Anja bought different kind of snack packs for the kids and me. Yesterday made an effort said "no" to Sam's birthday cake - Guinness peppermint chocolate cake after dinner. Went to bed early and woke up with good feeling today.

The bruises I had from last week is getting more colorful. Everyone loves it especially crazy Brandon. I didn't really touch and feel how painful it is. Just let it be.



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8月11号的小点滴

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上个星期六和家人拍了毕业照咯~ 每次看到挂在外婆家里的那些亲戚们的毕业照，心里根本没有感觉。他们能戴上四方帽毕业是他们家的荣耀，哪里轮到我这“外人”管，顶多口头上说：“厉害哦！”、“恭喜！”。不是说我没情感，只是那些毕业照都不关我的事，也影响不了我的生活嘛。 就譬如，毕业当天为什么要邀请亲戚朋友们到你那个那么多人、拥挤的毕业典礼呢？去挤吗？最多他们说声“恭喜”后，你又会保证你会和他们站在那里聊天，谈一谈你的心情感想而不到处拍照？把他们凉在一旁是毕业生邀请他们来观礼的目的吗？要庆祝、聊天也另寻地点吧，绝对不会是在毕业典礼的时段。所以毕业典礼只需邀请身边重要的人就行了。 那天我们可是花了整个下午在家里准备装扮。我没想到拍个毕业照也需要那么费心费力，结果把我的房间搞到“七国”那么乱。 昨天去选照片时，那负责人说要两个星期后才会好。唉，我已经去了美国，看不到啊~（-_-" 又不是说不会回来） 化好妆，不过头发还没去拉直。以前总是忽略了眉毛，现在我觉得眉毛真的很重要，一定要为它化一个好的型和配搭你本身头发的颜色。 我弄了一头卷发都有一段时间了，所以拉直后的我还真的有点惊~ 好久没看到直发的我了！没想到还那么好看，哈哈！（自恋中……） 眼睛也比平时大了好多倍。唉，假睫毛的威力可不是盖的啊~ 房间里的宝贝！！ .. ... .... ... .. .. .. BIG BANG 海报！！ （关颖慧，我有记得感谢你哦！^^） p.s: 请YG杂志多多附送BB的海报啊！ *fangirl状态* 到底是要吃葡萄，还是Dae呢？ xxx 星期日和这个吵着要见面的静怡小姐见面，哈哈！每次到她家就像回到自己家般，很轻松地和她家人谈天，李妈妈也会向我谈家里的琐碎事、吃东西。有时候太熟悉到主人家懒得招呼你，要喝要吃嘛，自个儿找吧。 过后就一起到“大长今”享用晚餐咯。我就怀念的就是他们家的炒年糕啦！ 自从上次后， 我已经想吃好久了~ (> (00) 静怡和没化妆的我。总觉得化妆后相差太多了~ 小菜。 泡菜锅（김치찌개 kim chi jji gae）！ 欲罢不能的爱：（떡볶이 dduk bokki ）！ xxx 虽然已列了清单，但我实在不懂要从何开始收拾行李。衣服？还缺少蛮多保暖的。到底怎样才能在冬天穿得好看呢？我不想穿到像一粒肉粽般啊~
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居銮的诡异面试

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星期四的居銮火车站kopitiam没开。 到了火车站后，压根儿没注意到这间著名的kopitiam，是Mel告诉我才知道的。被她那么一提醒，突然好想吃刚出炉的烤面包，涂上厚厚的牛油和加央，过后再来一杯咖啡，呼~（想都爽，哈哈！） 当晚住在Mel的婆婆和公公家里，并且享用了一顿丰盛的晚餐。吃了晚餐后，我们走大约十分钟的路到Kluang Mall，那算是居銮较新的百货公司。我们又吃了waffle及喝了一杯冰绿茶，感觉好幸福哦~因为waffle是花生酱加巧克力酱！哈哈！！ 呃，关于那面试。那是一间刚成立的私人公司，其中的一位创始人写了一本关于战胜癌症的书，因此他们将以这本书为重点，向公众介绍自己。他们将在全马举行这样的推介礼，所以需要我们找25家赞助商，而这将成为我们的挑战。也就是说，若我们的表现好，那他们就会录取我们，而且薪水和待遇还不错。此时，问题来了： 我们进行这“挑战”是没有付薪水的。 若我成功找到他们指定的赞助商，才可以通过，否则失败了，不但没被录取，而且还白白替他们找了赞助商，让他们得益，不是吗？这问题是我们俩事后才察觉，但那创始人却“埋怨”我们不在当时的面试提出，而是过后（是Mel的男友向她指出这些破洞的），因此要我们写信反映此事。他也说其他的面试者都没像我们这样要薪水，他们接到指示就照做了。 你们不觉得怪吗？ 我现在有点茫，不过还是尽力去找赞助商。看最后会怎样咯~我告诉自己，若这次失败了，我就会乖乖当个全职的钢琴老师，呃，虽然心还是有些不甘心。 谢谢Mel和家人的款待哦！！ 有机会一定要重回并好好地玩！！
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04/21/2014，老娘是人妻了！

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结婚，这词汇从不存在过我的生命里。小时候女孩子总是说什么白色婚纱，要怎么样的婚礼，我就很好奇地自问：怎么我就完全没有想过这呢？到后来做学生的时期淡淡地谈过两次为期三个月的puppy love后，爱神再也没有飞来射我一箭了。自然地我也没有想过要谈什么恋爱了，身边有的是朋友，单身生活也可以过得很精彩。 九年里说不要男朋友是骗人的，有谁不想有个人陪在身边，得空出来和朋友晒晒恩爱呢？看着身边的朋友一个个结婚的结婚，生孩子的生孩子，有男女朋友的在计划着下一步，想想我的他会出现吗？爱情这东西勉强不来，有就有，没有就没有，再怎么多想都是无谓。反正我已计划好完成au pair后，利用我储蓄下来的钱来个巴西大冒险，然后回马来西亚再做打算。人算不如天算，去年的十月老天爷让我和曜倫在一起（为何他的名字是繁体？），拍拖不到半年就决定结婚，听起来很闪婚吧。当我通知两位知己时，她们毫无惊讶因为了解我的人知道我这人会做出完全很突然的事。小白说如果你怀孕也不出奇，因为你就是这样的一个人。 刚开始的几个月是所谓的蜜月期，我们都在尝试适应彼此。由于他和我的住在不一样的城市，开车距离35分钟，加上他是学生，平日要上课，而我平日也是要照顾小孩，见面这奢侈的愿望只能留到周末。我们没有言情小说般的激情四射，或者总裁和毛头女般地位悬殊的爱情，我们的爱情平淡得像白开水，和他在一起非常地自然舒服简单。眼看离开的日子渐渐逼近，是时候做出逗留或离开的选择。这话题围绕了两个月，当中想到种种的可能性，譬如以学生身份逗留但美国college/ university教育费实在是太贵了，国际学生每学期的学费约$14,000。我的PTPTN都没还清，也不可能再向父母伸手要钱。学生，no no。如果我依照计划回国，咱们的爱情经得起远距离吗？我估计远距离爱情的成功率是50-50，有一半是我们才在一起不久就要分开那么远，飞机票有那么贵，他要上课，我们会多久才见面呢？一年一次？两个人少了相处的时间，不再一起做事、出游，那么我们之间还剩什么话题可以谈？终有一天想法上分岔会造成分手的下场。像文飞说的，他身边10个谈着远距离爱情的朋友，来到美国深造后有9个都是分手的。*文飞是特别的那个* 以工作的理由获得绿卡更是特难，当地美国人在现在这样的经济环境下找份工都难，更何况我这没有身份的外来者来抢摊，机会渺茫。 当我...
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